Le régime hyperprotéiné a été très en vogue il y a quelques années, et il reste une référence pour tous ceux qui ont l’objectif de perdre du poids.
Comment fonctionne donc un régime hyperprotéiné, quels sont ses avantages, et quels sont ses limites ?
Un régime hyperprotéiné consiste, comme son nom l’indique, à baser l’essentiel de son alimentation sur l’ingestion de protéines. On évite en revanche tout apport de gras, de sucre, et de féculents. Les protéines se trouvent dans les poissons et les fruits de mer, dans la viande (mais on préfère, dans le cadre Lire la suite...
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novembre 30th, 2009 | Posted in Regime | No Comments
Les exemples de régime sont souvent beaucoup plus parlants que la théorie.
Ils permettent de se faire rapidement une idée du type d’alimentation qu’il faudra suivre pendant plusieurs semaines. Ainsi, grâce aux exemples de régimes, vous pouvez choisir en connaissance de cause le régime le programme le plus conforme à vos goûts.
Voici donc un exemple du célèbre régime dissocié, dans sa version la plus simple à appliquer (le régime Antoine). Le régime dissocié a l’avantage d’autoriser la quasi totalité des aliments, mais en les séparant les uns des autres. Ainsi, Lire la suite...
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septembre 29th, 2009 | Posted in Regime | No Comments
Les méthodes d’amaigrissement se déclinent quasiment à l’infini, mais quels sont les régimes efficaces ?
Les régimes efficaces ne sont pas forcément ceux qui font perdre un maximum de kilos en un minimum de temps. Bien au contraire : une perte de poids régulière et modérée est la meilleure garantie d’un régime efficace.
Pour trouver un régime efficace, il faut donc choisir un programme prévoyant une perte de 1 à 2 kilos hebdomadaires. Pour perdre 20 kilos, il faudra donc avoir la patience de suivre un régime pendant 10 à 20 semaines… sans compter la phase de Lire la suite...
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septembre 23rd, 2009 | Posted in Regime | No Comments
Lorsque l’on entreprend un programme minceur, il est bon de pouvoir bénéficier de quelques conseils régime. Mais encore faut-il savoir vers qui se tourner. Car tous les conseils régime ne sont pas bons à prendre : une trop grande diversité de méthodes existent pour que l’on puisse faire feu de tout bois.
Si vous êtes suivi par un médecin, diététicien ou nutritionniste, vous vous tournerez bien évidemment vers lui en tout premier lieu si vous avez besoin de conseil régime. Il pourra vous répondre de manière personnalisée, puisqu’il vous aura lui-même prescrit votre Lire la suite...
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septembre 10th, 2009 | Posted in Regime | No Comments
Le régime hypocalorique est le plus ancien et encore le plus courant aujourd’hui.
C’est également le seul qui ne présente aucun risque de carences. Pour tous ceux qui veulent perdre du poids progressivement, mais définitivement, le régime hypocalorique est une valeur sûre.
Le régime hypocalorique se fonde sur un principe simple. Tout corps, pour fonctionner, dépense des calories. Si l’apport énergétique des repas d’une journée est inférieur au besoin quotidien du corps, le manque sera puisé dans les réserves, et il en résultera un amaigrissement. Toutefois, pour être Lire la suite...
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octobre 5th, 2009 | Posted in Regime | No Comments
Un régime sportif est moins destiné à perdre du poids qu’à améliorer les performances.
On peut toutefois maigrir efficacement en pratiquant une activité sportive intensive. Un régime sportif vous aidera à fournir à votre corps ce dont il a besoin pour son activité, sans aucun surplus.
Un régime sportif comportera davantage de sucres lents (ou glucides), car c’est un facteur décisif pour l’endurance. Les protéines jouent également un grand rôle dans un régime sportif puisqu’elles sont indispensable à l’entretien et à l’accroissement de la masse musculaire. Au Lire la suite...
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septembre 4th, 2009 | Posted in Regime | No Comments
Après avoir pris la décision d’entamer un régime, il faut encore établir un programme de repas pour maigrir. Afin d’éviter les grignotages, il convient en effet de mettre au point des menus, au moins pendant les premières semaines, pour que la préparation des repas pour maigrir ne devienne pas un casse-tête.
Les repas pour maigrir doivent toujours comporter des légumes, des féculents, des laitages et un peu de gras, mais dans des proportions précises, et qui peuvent parfois différer légèrement : les repas pour maigrir à midi ou le soir ne s’envisagent pas tout à fait Lire la suite...
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novembre 10th, 2008 | Posted in Comment Maigrir | No Comments
Mincir des hanches est certainement le point le plus facile à travailler.Vous allez voir pourquoi je dit ca …
En effet, alors que les cuisses et les fesses sont les derniers bastions de la cellulite, les hanches s’affinent sans trop de problèmes dès que l’on suit un régime. Pour mincir des hanches, un régime équilibré est la meilleure solution.
Il existe toutefois quelques mouvements simples à réaliser qui permettent de mincir des hanches. En position debout, mettez vos mains sur vos hanches, les pieds posés à plat au sol. Calez votre respiration sur vos mouvements. Lire la suite...
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octobre 28th, 2008 | Posted in Comment Mincir | No Comments
Vouloir maigrir à tout prix est un désir légitime, au vu des canons de beauté qui sont actuellement en cours d’une part, et, d’autre part, des cas d’obésité de plus en plus répandus dans le monde occidental. Toutefois, à force de vouloir maigrir à tout prix, certains et certaines sont prêts à mettre leur santé en danger…
Pour maigrir à tout prix, des adolescents (le plus souvent, des filles), se retrouvent pris dans l’engrenage des comportements boulimiques et anorexiques. D’autres se font poser des anneaux gastriques qui, en réduisant le volume de nourriture Lire la suite...
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octobre 10th, 2008 | Posted in Comment Maigrir | No Comments
Comment mincir de la taille et affiner la silhouette ?
Suivre un régime et perdre du poids ne permet pas toujours de retrouver un corps harmonieux : pour mincir de la taille par exemple, des exercices spécifiques sont recommandés.
Voici donc un petit descriptif des mouvements à effectuer pour mincir de la taille.
Les muscles qui doivent être travaillés pour mincir de la taille sont les abdominaux. On distingue deux types d’abdominaux : les antéro-latéraux (les grands et petits obliques), et les grands droits. Tous sont nécessaires pour garantir une silhouette élancée. Les Lire la suite...
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octobre 3rd, 2008 | Posted in Comment Mincir | No Comments
